初心者必見！バドミントン劇的に上手くなるトレーニング方法を解説

バドミントンについてこのようなお悩みはありませんか？

「これからバドミントンを始めるけれど上手くなれるか不安」
「どうすればバドミントンが上手くなる？」
「バドミントンが上手くなる方法を知りたい」

本記事では、バドミントンが上手くなるために必要なトレーニング方法を解説していきます。

バドミントンは長時間練習すれば上手くなる？

バドミントン初心者が上手くなるための間違ったトレーニング方法としてまず挙げられることが、むやみに長時間練習をしてしまうことです。

確かにバドミントンを上手くなるためには多くの練習時間を確保することは大切ですが、何も考えずに長時間練習しても集中力は続きませんし、何より疲労から怪我をしてしまう危険性が高まってしまいます。

そこで大切になることは、効果的なトレーニング方法を時間を決めて行うことなのです。

それでは、バドミントンが上手くなるために効果的なトレーニング方法をみていきましょう。

バドミントンが上手くなるトレーニング方法

バドミントンが上手くなるために必要になるトレーニング方法を大きく分けると下記の4つになります。

・体幹トレーニング
・フットワークトレーニング
・イメージトレーニング
・ショットトレーニング

それぞれのトレーニング方法について詳しく解説していきます。

体幹トレーニング

バドミントンに限らず、さまざまなスポーツでカラダの軸となる筋肉の総称である「体幹」が必要になりますが、素早い動作が求められるバドミントンでは特に体幹は必要な筋肉になります。

ですので、まずは体幹トレーニングを行い、素早い動きをしてもブレないカラダ作りをすることが大切なのです。

体幹トレーニングは自宅室内でも行うことができるため、自主練の一環としても行うことができますよ。

フットワークトレーニング

先ほどもお伝えした通り、バドミントンは素早い動きが求められますので、フットワークトレーニングも非常に大切です。

フットワークが悪いとバドミントンの試合中に下半身に負担をかけてしまい怪我しやすくなってしまったり、相手の素早いスマッシュに対応できないなどの悪影響が出てしまいます。

フットワークは素振りなどのトレーニングでも補うことができますので、積極的に行うといいでしょう。

イメージトレーニング

バドミントンが上手くなるためには、独学でのトレーニングだけではなく、トッププロや目標としている選手の良いところをを実際に見てイメージトレーニングをすることも大切です。

現在はインターネットで検索することでトッププロの試合を見ることもできますし、プロが解説している動画を見ることもできますので、電車での移動中や寝る前の数十分などで動画を見てイメージトレーニングすることで、日頃のトレーニングをさらに効果的なものにすることができます。

ショットトレーニング

バドミントンの基本となるショットのトレーニングですが、まずは姿勢・落下地点の予測・シャトルを捉える力を正確に行う必要があります。

ですので、いきなりの実戦形式ではなく正しいフォームでショットを打てているのかを確認しましょう。

まとめ

本記事では、バドミントンが上手くなるために必要なトレーニング方法を解説していきました。

バドミントンを上手くなるためにはショット練習や練習試合などの実践形式の練習だけではなく、バドミントンの基礎的な動きをただしく行うための体幹やフットワーク、ショットの姿勢なども非常に大切になります。

ですので、バドミントン初心者の方は応用的なテクニックではなく、まずは基礎的な部分をトレーニングすることで長期的に上手くなりやすくなるのです。

ぜひ本記事を参考にしてバドミントンを上手くなってみてください。