ベアフットシューズおすすめ12選！裸足のようなランニング感覚を体感しよう

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ベアフットシューズとは

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そもそもベアフット(Barefoot)とは「裸足・素足」の意味で、ベアフットシューズは「裸足のように歩くことで、人間の足自体が持つバランスを取る力や蹴り出す力を引き出し、より良い状態で走ることができる」という2010年ごろから普及してきた考え方を実践するためのシューズです。

普通の靴より靴底部分のソールをはるかに薄くすることで、素足に近い感覚で動けるよう設計されています。日本では2017年にドラマ「陸王」で登場し、一般への認知度が高まったと言われています。

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ベアフットシューズの気になるポイント

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ベアフットシューズは普段履きできるのか？

ベアフットシューズでのランニングは、多く現代人が普段の走り方でおこなう「かかとから着地する走り方と異なる」ため、いきなり普段履き用として使うことはあまり推奨されていません。

通常のシューズより靴底が薄いため硬い物やとがったものを踏んだ時に足裏を痛めることはもちろん、普段のシューズに慣れた人の足ではアスファルトやコンクリートはベアフットシューズでは硬すぎるという点もあります。そのため未舗装の土や草原を歩く機会の多いアウトドアで慣らしてみることがおすすめです。

ベアフットシューズを使用する際の注意点

ベアフットシューズを用いた走法(フォアフット・ミドルフット)は、足の故障に悩まされるランナーが負担軽減のために取り入れる走法です。そのため、熟練者でないと長時間走る際に足に違和感や痛みを感じてしまうことがあります。まずは短距離を軽く走ったり歩きながらシューズやフォームがなじませたりしてから、徐々に距離を伸ばしていくほうが良いでしょう。ランニングフォームを矯正してくれるインストラクターやジムが身近にあるのなら、まず正しいフォームを学ぶのも一つの手です。