練習前・ラウンド前必須「100を切るための体操」を木原睦美プロが伝授！（動画あり）

効率よく体を動かすためのトレーニングを入れた運動

まず、両足のヒザが90度に曲げられるところに片足を出します。すぐに戻って、次は反対の足を出して。

出して戻すを繰り返す下半身のトレーニング、レッグランジです。

しばらく続けたら、ここにゴルフスイングのネジれも入れていきます。

手をまっすぐ前に伸ばして、繋いでください。そして出した足のほうにネジっていきます。頭はまっすぐ前を向いて、軸も曲がらないように。片足を出したらその方向にネジって、その腕を戻したら足も戻す。

このときにヒジが曲がってしまうと胸のネジれがなくなってしまうので、腕をしっかり伸ばしておこなってください。

慣れてきたら、足を出しながら同時に体をネジって戻して、とやっていきましょう。
次は、ウォーキングドリルをやっていきます。

ゴルフスイングは右から左への体重移動が大切ですが、静止した状態からスタートするので、うまく体重移動ができません。

それをスムーズにするためのドリルです。

まずは構えてそのままスイングします。

そして、５ｃｍずつ前に歩き進めながら、スイングしていきます。

最後はフィニッシュでストップ。ここで３秒間くらいキープしてください。

これでしっかりと体重移動してフィニッシュをとるための体操が完了しました。
ぜひやってみてください。一緒に上手くなりましょう！

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