ゴルフ前に一番おすすめは「ダイナミックストレッチ」　4つの方法をレッスンプロ解説（動画あり）

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【動画】ゴルフ前に一番おすすめは「ダイナミックストレッチ」　4つの方法をレッスンプロ解説

ゴルフのためのストレッチって？

今回はラウンド前や練習前におススメのストレッチをご紹介します！

ラウンドや練習の前には、グーっと伸ばすようなストレッチよりも、動きのある、ダイナミックなストレッチがおススメです。ゴルフは動きのあるスポーツなので、最初から一気に体を伸ばすようなストレッチをしていくと、筋肉が緩み過ぎてしまうので、適切に、少し張った状態で動かせるようなストレッチをしていきましょう。

股関節周りのストレッチ

まずはクラブで体を支え、前後に8回、蹴り上げるように動かしていきます。
その後、横にも同じように8回、左右に振り子のように動かしていきます。
この時、足をできるだけ高く上げていくことがポイントです。
反対側の足も同様にしていきます。これをすることで、バランス力も鍛えられるので、ぜひお試しください！

上半身のストレッチ

次はクラブを上にあげ、この状態で、身体を横に倒していきます。この時に、伸ばした部分が、ゴルフでいう「サイドベント」＝側屈の動きになっていきますので、そこを意識しながら伸ばしていくといいです。
次はクラブを正面に持って、捻転させます。この時に、なるべく頭は動かさず、体の軸を意識して行なっていきましょう。

次は肩のストレッチです。両手を上下でガシっと握り、前と後ろ、8回ずつ、回していきます。
こうすることで、肩と肩甲骨がほぐれていきますので、そこを意識して回してみてください。

最後は首のストレッチです。正面を向いた状態から、首を横に向けるだけで大丈夫です。こちらは4回ほど行なってください。

詳細は下記の動画から確認できます。

※リンク先はALBA TVのサイトに飛びます

本記事の動画はこちらtable.column_table { border-collapse: collapse;width:100%;} .column_table th {background-color:#555;padding:8px;text-align:center;font-weight:bold;border-right: 1px solid;color:#FFF;} .column_table tr:nth-child(even) {background-color: #F7F7F7;} .column_table tr:nth-child(odd) { background-color: #fff;} .column_table td { font-size:auto;border: solid 1px #B7C6CC; padding:4px;word-break: break-all;font-weight:normal;} .column_table td a{ color: #1d39af;}.column_table td a:hover{font-weight:bold;text-decoration:underline;}