バドミントンはダイエットに向いてる？消費カロリーや痩せるコツについて解説

バドミントンでのダイエットについてこのようなお悩みはありませんか？

「そもそもバドミントンはダイエットに向いているスポーツなの？」
「バドミントンの消費カロリーはどのくらい？」
「バドミントンで痩せるコツを知りたい」

本記事では、バドミントンの消費カロリーや痩せるためのコツについて詳しく解説していきます。

バドミントンはダイエットに向いている？

結論から申し上げますと、バドミントンはスポーツの中でも消費カロリーが多い部類になるため、ダイエットにも非常に向いています。

そもそもスポーツはカラダを動かしますので、消費カロリーはとても高くダイエットに効果もありますし、健康的な生活を送ることもできますよね。

その中でもバドミントンは、ラケットとシャトルがあれば公園でも遊べるスポーツですし、広い場所を必要としませんので、気軽なダイエットとしても人気があるのです。

バドミントンの消費カロリーはどのくらい？

バドミントンはスポーツの中で5番目に消費カロリーが多いスポーツとなっており、1時間あたりの消費カロリーは350kcal〜470kcalほどです。

消費カロリーが高くダイエット効果が期待できるスポーツとして有名な「水泳」はスポーツの中でもっとも消費カロリーが多く、クロールであれば1時間あたりの消費カロリーが「1,000kcal〜1,400kcal」ほどとなります。

ほかにも、水泳の平泳ぎはスポーツの中で2番目に消費カロリーが高く「1時間あたり550kcal〜800kcal」ほど、次いで3番目に消費カロリーが高いスポーツはサッカーで1時間あたり「400kcal〜500kcal」ほど、4番目にはバスケットボールで「300kcal〜500kcal」ほどです。

このように、数多く存在しているスポーツの中でもバドミントンは非常に消費カロリーが多いスポーツとなっているため、ダイエットを考えている方にも人気のあるスポーツとなっています。

バドミントンで痩せやすくするコツ

バドミントンで痩せやすくするコツは下記の2つです。

バランスの良い食事を心がける
生活習慣を正しくする

それぞれのダイエットのコツについて詳しく解説していきます。

1.バランスの良い食事を心がける

ダイエット全般に言えることですが、「運動をしただけ」「筋トレをしただけ」では痩せることはできず、ダイエットでもっとも重要になることは食事バランスです。

ですので、日頃から食事バランスのとれた食事を食べるようにして、しっかりとタンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく摂取することが大切になります。

また、仕事が忙しく外食が多いという方は脂っこい食事を控えるようにするといいでしょう。

2.生活習慣を正しくする

ダイエットのときに食事バランスと同じくらい大切になることは「生活習慣」です。

中でも睡眠をしっかりと取ることは、ホルモンバランスを整えることに繋がるため、食欲の制御にも繋がります。

また、バドミントンを頻繁にできないという方は、日ごろの生活にウォーキングを取り入れることで消費カロリーを増やすことができますので、「駅までの道」や「一駅分」など細かく歩く時間を設けてみることがおすすめです。

まとめ

本記事では、バドミントンの消費カロリーや痩せるためのコツについて詳しく解説していきました。

バドミントンは消費カロリーが高いスポーツですが、やはりそれだけでしっかりと痩せることは難しいため、日ごろの食事や生活習慣から改善することで高いダイエット効果を得ることが大切です。

ぜひ本記事を参考にしてバドミントンでダイエットを成功させてみてくださいね。