寒い季節 自宅でできる飛距離アップ練習法（動画あり）

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【動画】寒い季節 自宅でできる飛距離アップ練習法

いいスイングを作る練習法

まず、クラブを一本用意します。このクラブをワキに挟んで、右手を左肩、左手を右肩に置きます。

背筋を伸ばして腰から前傾してヒザを軽く曲げます。そして、グーッと体の回転で回して行きます。

このときに左側にあるクラブヘッドが上がらないように、必ず下を向いてるように注意しましょう。

クラブがなるべく90度回転するぐらい体を回す。かなり右腰と背中が張ってきますが、なんとかここまで、頑張って90度回してください。

そして今度は、左に回していく。ここも90度まで回してください。

そのときもクラブの右側が下がるように、体が上向かないように注意して。必ず下を向けるようにしてください。

鏡があったら前から確認してください。

体が捻られていなくて、頭が前に飛び出るような姿勢になっていたらミスです。

必ずクラブを下げるようにすると、正しい姿勢をとれます。

飛距離を伸ばすためのドリル

飛距離を伸ばすときになにが大事になってくるかというと、大きな筋肉で飛ばしていきたいので、股関節周りの筋肉を鍛えることです。

これで飛距離が伸びます。

ポイントは、「中臀筋」と呼ばれるおしりのちょっと上あたりにある筋肉を刺激すること。

クラブを肩幅に持ち、足を、通常のスタンスよりも広く取って、ガニ股の姿勢になります。そんなに前傾はしなくていいです。

この姿勢から右に回しながら、右重心のまま腰を落とす。これはけっこうキツいです。中殿筋にパワーがたまってきます。

そしてこのまま左に回して、今度は左重心で腰を落とす。

これを繰り返します。

クラブが必ずヒザよりも低く下りるように。グーッと。反対側もグーッと。

これをやることによって、かなり股関節周りの中臀筋が鍛えられます。

冬場、スタート前にやっていただいてもいいです。

そうすると体のまわりがスムーズになって、飛距離も伸びてきます。

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