バドミントン上達に必要な筋トレ

毎日全身を鍛えず部位ごと鍛える

全身の筋力を付けたいと思い、毎日前述した筋トレをすべて行ってしまう人もいますが、これは逆効果となってしまうのでやめましょう。

筋トレをすると筋繊維が損傷し、その状態を回復させることで強い筋肉へと成長させることができるわけですが、筋繊維の回復期間をしっかりと与えることが重要なのです。

「超回復」と呼ばれていますが、筋トレ後に24時間～48時間の回復期間を与えるこ都が大事となります。

それゆえに、筋トレは「今日は上半身」「明日は下半身」といったように部位ごとに鍛えるようにしましょう。

まとめ

今回は、「バドミントン上達に必要な筋トレ」について解説してきました。

バドミントンで活躍するためには、下半身はもちろん、腕の筋力や体幹も鍛える必要があります。

ぜひ普段の練習にここで挙げた筋トレメニューを追加してみてはいかがでしょうか？