自宅で簡単にできる！飛距離アップに必要なストレッチとトレーニング方法【動画リンク有】

上半身を捻転する時のチェックポイント

このチェックポイントは、なるべく両手は遠くに伸ばした状態で、腕をピーンと張ってください。この状態をキープしたまま、腕を左右に動かしてください。
※動かした時に肘を、曲げてしまうとストレッチにはなりません！注意してくださいね。

体が硬い場合のストレッチ

お体が硬くても大丈夫です！最初は野球ボール一個分程度しか動かせないかもしれません。ですが、少しずつでも構いませんので、正しいフォームで、両腕を伸ばした状態で、下半身が動き過ぎないように、止めている状態で行なってください。

どうしても足が動いてしまう！という方は、ゴルフボールを膝の間に挟んで、落ちないようにしてみてください。捻転することに必死になると足が動いてボールを落としてしまうと思いますので、注意してください。

大切なポイントは両腕を曲げないことと、足を動かさないことが大切になりますので、しっかりと下半身を止めて捻転してみてください。椅子だけあればできるストレッチとなります。

詳しい内容は動画をご覧ください。

■田澤大河（たざわ・たいが）。2017年からドラコン競技を開始。2021年PLDAドラコン日本選手権優勝。日本代表 世界選手権13位。世界チャンピオンを目指して 日々奮闘中。

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田澤大河 レッスン動画

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