自宅で簡単にできる！飛距離アップに必要なストレッチとトレーニング方法【動画リンク有】

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飛ばしに必要なストレッチとトレーニングの紹介

ご自宅でもオフィスでもできる、簡単なトレーニングとなりますので、ぜひお試しください。
下半身と上半身を別々に動かすためのストレッチをしていきます。このストレッチができない状態でスイングをすると、バックスイングの時に腰が引けてしまったり、切り返しの時に足と上体が一緒に回ってしまったりするのです。

イスに座って出来るストレッチ

椅子の先端に座り、背筋を伸ばしてください。背中が丸まったり、逆に反らせすぎたりもしないよう、気を付けてください。

自分の腕を、胸の正面に真っすぐと伸ばし、両手を合わせます。

この時に、わき腹や背中に負担がかかると思いますが下半身は動かさず、上半身を右に回します。
左も同じ動きで回していきましょう。
回す時は、反動をつけてしまうと背中などを痛めてしまう恐れもありますので、少しずつ、柔らかく、動かしてください。
こちらを繰り返して、下半身が止まっている状態でも、上半身を捻転できるようにしていきましょう。